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注册并下载QQ邮箱的步骤如下。

1、前往QQ邮箱官网（mail.qq.com）。

2、在页面右上角找到并点击“立即注册”按钮。

3、输入想要使用的邮箱账号及昵称，并设置登录密码。

4、输入验证码。

5、注册完成后，下载QQ邮箱APP，这通常可以通过在手机应用商店搜索“QQ邮箱”来实现，找到官方版本的APP进行下载。

在填写账号及密码时，确保使用未被注册过的QQ号进行注册，并且牢记账号密码，如果在注册过程中遇到任何问题，可以查看官网的注册须知或者联系客服寻求帮助。